به گزارش هراز خبر، در حالی که خون شما برای عملکرد موثر به چندین ویتامین و مواد معدنی نیاز دارد، سه ماده مغذی کلیدی وجود دارد که باعث تولید گلبول های قرمز می شود:
آهن
اسید فولیک
ویتامین B۱۲
غذای غنی از اسید فولیک شامل سبزیجات با برگ سبز تیره، لوبیا، نخود و آجیل است. میوه های غنی از فولات عبارتند از پرتقال، لیمو، موز، خربزه و توت فرنگی.د. آهن از منابع حیوانی شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی است.
