دسته بندی:تغذیه

اکثر روزه داران در افطار خود از این سبزی استفاده می کنند پس بهتر است از خواص آن نیز آگاه باشند.

گوشت‌های قرمز مانند گوساله و بره نیز معمولاً گران‌تر هستند و می‌توانند بار مالی زیادی بر دوش ورزشکاران قرار دهند. در عوض، تمرکز بر مصرف پروتئین‌های ارزان‌تر مانند مرغ و بوقلمون، یا بهتر از آن، منابع پروتئین گیاهی می‌تواند به حفظ سلامتی و تناسب اندام کمک کند، بدون اینکه به سختی اقتصادی دامن بزند.

سردرد اختلالی است که همه ما گاه و بی گاه با آن دست و پنجه نرم می‌کنیم و دچارش می‌شویم.

ویتامین D از ویتامین‌های مورد نیاز بدن است.

در ماه رمضان نوشیدنی‌های بدون کافئین بهترین گزینه برای گذراندن یک روز طولانی و گرم هستند به عنوان مثال نعناع، بابونه، مریم گلی و عناب دمنوش‌های مناسبی هستند.

هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خواب کم یا دارای اختلال می‌تواند با تأثیر بر سطح هورمون‌ها و افزایش التهاب، سلامت روده را مختل کند. یک برنامه خواب منظم و آرام برای حمایت از عملکرد مطلوب روده ایجاد کنید.

بسیاری از میوه‌ها علاوه بر تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، حاوی ترکیبات طبیعی هستند که به طور بالقوه می‌توانند عملکرد مغز و توانایی‌های شناختی را بهبود بخشند.

این ادویه‌ها با خواص فوق‌العاده خود می‌توانند به بهبود عملکرد تنفسی کمک کنند و به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزمره برای مراقبت از سیستم تنفسی به کار روند.

انبه، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبرها، و ویتامین C، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و حفاظت از بدن در برابر بیماری‌ها ایفا می‌کند.