به گزارش هراز خبر، همچنین، مهم است که همراه مصرف مواد غذایی غنی آهن، ویتامین C نیز مصرف شود، زیرا این ویتامین باعث افزایش جذب آهن از مواد غذایی میشود. از مصرف چای و قهوه هنگام وعدههای غذایی خودداری کنید زیرا ممکن است جذب آهن را کاهش دهند.
همچنین، مشورت با یک پزشک یا تغذیهشناس برای تعیین مقدار مناسب مواد غذایی در رژیم غذایی بسیار مفید است./ اعتمادآنلاین
