به گزارش هراز خبر، همچنین، می‌تواند از مغز در برابر بیماری‌هایی مانند آلزایمر و افسردگی محافظت کند. برای دریافت ویتامین C می‌توانید از مواد غذایی چون فلفل دلمه‌ای، کیوی و توت‌فرنگی استفاده کنید.
و تخم‌مرغ نیز با داشتن ویتامین‌های B و کولین، به تقویت حافظه و عملکرد ذهنی کمک می‌کند.
تغذیه مناسب، کلید سلامت مغز است.
بله! در ادامه ۱۰ ماده غذایی مفید برای تقویت هوش و حافظه را نگاه می‌کنیم.
1. **ماهی** (به‌ویژه ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین)
غنی از امگا ۳ که برای سلامت مغز ضروری است.
2. **قهوه**
کافئین و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن به هوشیاری و جلوگیری از بیماری‌های عصبی کمک می‌کند.
3. **چای سبز**
حاوی کافئین و پلی‌فنول‌ها برای تقویت حافظه و تمرکز.
4. **زردچوبه**
کورکومین این ادویه باعث رشد سلول‌های جدید و کاهش افسردگی می‌شود.
5. **کلم بروکلی**
غنی از ویتامین K که به بهبود حافظه کمک می‌کند.
6. **تخمه کدو تنبل**
منابع غنی از منیزیم و روی که برای عملکرد مغز ضروری‌اند.
7. **شکلات تلخ**
سرشار از فلاونوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌ها، به تقویت حافظه کمک می‌کند.
8. **آجیل**
مصرف منظم آن با کاهش خطر زوال شناختی مرتبط است.
9. **پرتقال**
منبع عالی ویتامین C که برای سلامت مغز مهم است.
10. **توت‌ها**
غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها که به محافظت از مغز در برابر آسیب کمک می‌کنند.
گنجاندن این مواد غذایی در رژیم غذایی روزانه‌تان می‌تواند به بهبود تمرکز و یادگیری کمک کند.
